Liste des activités

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Stimulantes Apaisantes
Exercice physique
– marcher
– courir
– faire de la musculation
– aller à la salle de sport
– jouer à un sport collectif
Tâches ménagères
– laver ou nettoyer qqch
– faire la vaisselle
– passer l’aspirateur
– faire la poussière
Jardiner
Cuisiner
Appeler un-e ami-e
Sortir manger ou boire
Sortir faire du shopping
Film, série, livre ou musisque
– ses favoris
– sources d’autres émotions
Lire un journal ou un magazine
Jouer
– jeux vidéos
– autres seuls (ex puzzle)
– autres à plusieurs
Gratitude
– faire du bénévolat
– offrir un cadeau
– se montrer attentionné
Alimentation
– manger un bon repas ou encas
– boire qqch de bon (sans alcool)
– faire un pique-nique
Allumer une bougie
Contempler
– une œuvre d’art ou un paysage
– les étoiles
– aller vers un endroit joli
Chanter
Écouter
– une musique apaisante ou revigorante
– les sons de la nature ou de l’environnement
– une séance de relaxation
Sentir
– son parfum favori
– les odeurs de la nature ou les fleurs
– qqch d’appétissant
Soigner son corps
– prendre un bain ou une douche
– se faire un bain de pieds
– se coiffer ou se faire masser
– se faire les ongles
Caresser son animal
Rire ou sourire

Faire un exercice de respiration
Se promener au grand air
Faire une activité créatrice