| Stimulantes | Apaisantes |
| Exercice physique – marcher – courir – faire de la musculation – aller à la salle de sport – jouer à un sport collectif Tâches ménagères – laver ou nettoyer qqch – faire la vaisselle – passer l’aspirateur – faire la poussière Jardiner Cuisiner Appeler un-e ami-e Sortir manger ou boire Sortir faire du shopping Film, série, livre ou musisque – ses favoris – sources d’autres émotions Lire un journal ou un magazine Jouer – jeux vidéos – autres seuls (ex puzzle) – autres à plusieurs Gratitude – faire du bénévolat – offrir un cadeau – se montrer attentionné |
Alimentation – manger un bon repas ou encas – boire qqch de bon (sans alcool) – faire un pique-nique Allumer une bougie Contempler – une œuvre d’art ou un paysage – les étoiles – aller vers un endroit joli Chanter Écouter – une musique apaisante ou revigorante – les sons de la nature ou de l’environnement – une séance de relaxation Sentir – son parfum favori – les odeurs de la nature ou les fleurs – qqch d’appétissant Soigner son corps – prendre un bain ou une douche – se faire un bain de pieds – se coiffer ou se faire masser – se faire les ongles Caresser son animal Rire ou sourire |
Faire un exercice de respiration
Se promener au grand air
Faire une activité créatrice