AVS – 2e – 3e pilier – Prévoyance retraite

AVS
– dès le 1er janvier qui suit la 20e année révolut.
– si touche une salaire brut annuel de min 600.- celui-ci est considéré comme année cotisée, sinon envoi d’une cotisation à domicile. Les écoles suisses envoies un listing à l’OCAS qui check.
– jusqu’à 5 ans, une année peut-être rattrapée.
– pour avoir le maximum (plafonné dans tous les cas à 2’450.-  mensuel en 2024), il faut avoir cotisé 44 ans (Echelle 44) et avoir une moyenne annuelle de 88’000.- sur les 44 ans
– Bonification éducative 1 par année jusqu’à 16 ans, moitié chaque parent, donne un plus

2e pilier
Centrale du 2e pilier: Fonds de garantie LPP, case postale 5032, 3001 Berne
Permet d’indiquer tous les institutions d’avoirs LPP qui a eu la personne comme client.

12 Mois 12 Actions

Sur Revue Médicale Suisse: RMS_Calendrier_12mois_12actions.pdf

12Mois12Actions_00

12Mois12Actions_01_ContactAvecLaNature

12Mois12Actions_02_MobiliteActive

12Mois12Actions_03_QualiteAlimentation

12Mois12Actions_04_Antibiotiques

05

12Mois12Actions_06_DispositifsMedicauxMoinsPolluants

12Mois12Actions_07_ActivitePhysique

12Mois12Actions_08_PrivilegierLesTraitementsNaturels

Janvier:   Contact avec la nature

En Europe, 75 % de la population vit en milieu urbain et est peu en contact avec la nature. Or, on reconnaît de plus en plus que ceci contribue à une augmentation des maladies et que, à l’inverse, le temps passé près des espaces verts et de la biodiversité a un effet bénéfique sur la santé.

Réduit l’apparition de troubles mentaux (dépression, anxiété, stress)
Les personnes en contact régulier avec la nature présentent une diminution
modérée à grande des scores de dépression et d’anxiété

Diminue la tension artérielle
Diminution de 4,8 mmHg de la tension artérielle systolique en moyenne en
faisant des promenades régulières dans la nature

Diminue le risque de diabète
Une méta-analyse montre que les personnes en contact modéré ou important avec des espaces verts présentent une réduction significative de l’incidence de diabète

Réduit la mortalité
Des études ont montré que les personnes vivant entourées de verdure ont une mortalité globale toutes causes confondues plus basse que celles résidant dans des milieux urbains, ce qui encourage la création d’espaces verts urbains ou le contact avec la nature

Améliore la concentration et diminue l’hyperactivité
en cas de trouble du déficit et de l’attention avec hyperactivité (TDAH)

Différentes théories l’expliquent :
1. Biophilie : l’humain est naturellement attiré par des éléments naturels comme la lumière, le vent, les odeurs, les sons, les paysages ou les animaux
2. Rétablissement de l’attention : les paysages naturels sont riches en éléments qui favorisent la concentration et l’attention2

Augmente les défenses immunitaires et le microbiote
Le monde trop « stérile » des milieux urbains conduit à une perte de biodiversité et à un appauvrissement de la flore de la peau, avec une augmentation des allergies et des maladies cutanées. Des études mettant en contact des enfants avec du sol de forêt et de campagne ont montré un renforcement de leurs marqueurs de défense immune et de leur microbiote

Renforce les muscles et le cœur
Un exercice régulier de marche en nature augmente le nombre de pas
par jour et améliore la force musculaire et la fonction du cœur, des poumons, ainsi que de tout le système cardiovasculaire

LA PRESCRIPTION VERTE
> Passer plus de 2 heures par semaine dans un lieu naturel ou un parc
> Jardiner à la maison ou dans des jardins partagés
> Participer à des activités de conservation et d’observation de la nature
> Encourager les espaces verts et la piétonnisation dans l’espace public

Quand aborder la question du contact avec la nature ?
Notamment en cas d’hypertension, stress, surpoids/obésité, diabète, syndrome métabolique, sédentarité, maladies
respiratoires (asthme, BPCO), trouble de déficit d’attention, anxiété, dysbiose (constipation), infections
fréquentes, dépression, insuffisance cardiaque, en postopératoire.