Repas mexicain

Traiteur: Los Tacos: Poulet Yucatan, Picadillo (boeuf)

Épices mexicaines

50 g piment chili rouge
25 g paprika
1 cc sel
2 cc origan séché
1 cc ail en poudre
1 cc cumin moulu
évt 1 cc piment fort
1 cc graine de coriandre
1 cc graine de sésame
1 cc d’oignon
1/2 cc poivre de cayenne
1 cc fécule de mais
1 cc bouillon de boeuf

Crêpes mexicaines

Pour 4 personnes [Ref: http://www.cuisineaz.com/recettes/crepes-mexicaines-6356.aspx]

farine de maïs : 100 g
farine de blé : 100 g
oeuf : 2
sel : 1 c. à café
eau : 0.25 l
huile : 2 c. à soupe
levure chimique : 1 c. à café

Préparation
Mettez les œufs dans un saladier avec le sel et battez un peu. Ajoutez les farines, la levure. Mélangez le tout. Détendez avec un peu d’eau pour faire une pâte épaisse mais lisse.
Ajoutez ensuite le reste de l’eau tout en mélangeant jusqu’à obtenir une pâte à crêpes assez liquide (si nécessaire, ajoutez un peu plus d’eau).
Ajoutez l’huile.
Faites cuire les crêpes dans une poêle bien chaude.
Servez accompagnées de sauces mexicaines et de viande hachée ou de poulet.

Autres Crêpes mexicaines [Ref.: http://www.recette-crepe.org/crepes-mexicaines.html]
Pour une quinzaine de crêpes :

350 g de farine
5 oeufs
1/3 de litre de lait
1/4 de litre d’eau
2 bonnes pincées de sel
1 cuillière à soupe d’huile
60 g de beurre fondu
2 cuillères à soupe de bière blonde

Préparation
Déposer la farine dans un grand saladier et faire un trou au centre. Ajouter ensuite les oeufs entiers et les pincées de sel fin au centre de la farine.
Verser le lait et l’eau progressivement en remuant la préparation avec un fouet pour eviter les grumeaux.
Ajouter le beurre fondu, les cuillières de biere blonde et l’huile. La cuillière d’huile permet aux crêpes de ne pas accrocher à la poêle.
Laisser reposser la pâte entre 30 minutes et 1 heure.

Frijoles – Purée de haricots rouges

Laver les haricots jusqu’à ce qu’ils soient totalement propre
Tremper toute une nuit – mettre bcp d’eau
Jeter l’eau
Cuire dans une nouvelle eau avec un peu de sel et sariette: dans la marmite à pression 5 min puis laisser retomber la pression tout seul
Mettre au frigo

Faire revenir de l’oignon dans l’huile d’olive
Réduire les haricots en purée et faire assécher dans la poêle avec sel aux herbes ou assaisonnement mexicain, rendre sec

POLLO CON MOLE (préparation 12h avant)
Sans la recette de Susanne que je n’ai pas retrouvé en date avril 2025

1 poulet fermier
1 carotte
1 pomme de terre
1 oignon entier (avec la peau pour la couleur)
1 gousse d’ail entier
1 litres d’eau
=> marmite à pression: 20 min (à pression 2) puis laisser fermé toute la nuit

Le lendemain: Réserver le bouillon et enlever la chair du poulet en l’émiettant et mettre de côté

1 bocal de pâte de Mole
=> tout en remuant constamment cuire tout en mouillant progressivement avec
7 dl de bouillon réservé
=> jusqu’à ce que la pâte ait la consistance voulue. Après 5 min faire bouillir.
2 carrés de chocolat noir,
=> ajouter à la sauce
=> ajouter le poulet et faire mijoter env 30 min.

Arroser de sésame grillé

Les restes …

… de mozzarella se gardent qq jours dans un récipient fermé au frigo, à condition d’être entièrement recouvert de saumure. Pour la saumure, mélanger 1/2 cc de sel avec 2 dl d’eau froide.

Tsatsiki

pour 4 personnes

1 concombre,
1 c.c. de sel
Epépiner, râper, laisser dégorger env. 30 min dans une passoire, bien essorer.
1 gousse d’ail pressé
150 g de yogourt à la grecque nature
1cc de jus de citron
1/4 cc de sel
1 cs d’huile d’olive
Mélanger,

 

 

 

Labo à jeûn

8h:
– Glucose (également HOMA: avec insuline)
– Calcium
– Phosphate
– Magnésium
– Lipase

12h:
– TG (notamment après fondue/raclette)
– LDL calculé (car sur la base du TG, pas si mesuré)

Lié aux produits carnés:
– Urée

Lié à l’activité physique:
– Créatinine
– Cortisol
– Prolactine
– CK total

Test «Time up and go» – Évaluation de la mobilité

Le sujet est assis bien droit sur une chaise avec accoudoirs.  L’instruction est la suivante : «Veuillez vous lever et marchez jusqu’à la marque (3 mètres), ensuite revenez et asseyez-vous dans la même position ! (le sujet peut s’aider de ses moyens auxiliaires utilisés au quotidien).
Je chronomètre le temps que vous mettez».
Evaluation :
< 10 secondes : aucune déficience de la mobilité
11-30 secondes : besoin d’autres moyens pour évaluer
> 30 secondes : probabilité de mobilité réduite et risque de chutes

Checklist voyage

Check-list voyage: site– Taille valise voir tout en bas

Habits
Vestes
Pullover / T-shirt
Pantalon / Short
Tenue de soirée
Pyjama
Slip / caleçon
Chaussettes / collants
Chaussure / pantoufle
Ceinture
Maillots
Linge de bain
Lunettes de soleil
Sac à linge sale
Sac à dos

Nécessaire toilette
Brosse à dent / dentifrice
Savon / shampoing
Brosse à cheveux
Lentilles de contact + produit
Déodorant
Coupe ongle
Lingette humide pour WC
Mouchoirs
Rasoir / mousse à raser
Serviette hygiénique / Tampon
Gobelet pour brosse à dent
Allumette

Accessoires
Livres
Jeux
Natel / chargeur / multiprise
Adaptateur de prise
Produit à lessive
Papiers / stylos
Nécessaire de couture
Listes d’adresse
Couteau suisse
Veilleuse
Couteau éplucheur
Lampe de poche
Étendage

Pharmacie
Zyrtec
Ventolin
Beurre pour les lèvres
Aspirine
Anti-moustique
Crème solaire 1,5x/sem
Crème après-soleil
Carbolevure / Itinérol
Sinecod / Triofan
Collypan
Buscopan
Stethoscope/otoscope
Coca-cola

Hiver – Ski
Ski
Chaussure de Ski
Casques de Ski
Luges
Odlo
Gants / Bonnets
Lunettes de Ski
Chaîne voiture
Séchoir à chaussure
Séchoir à gant (pieuvre)

Ete – Plage
Linge de plage
Sandale de plage
Casquettes
Parasol
Ventilateur
Raquette de tennis

Lit – Douche
drap/duvet/oreiller
sac de couchage
Linge de corps
Linge de mains
Tapis de bain
PQ (12/sem)
Savons pour SdB 2x

Cuisine
sucre en poudre
huile
vinaigre
sel
café soluble
bouillon
épices
confitures
beurre
moutarde
mayonnaise
Papier ménage (1/2sem)

Accessoires cuisine
couteau à éplucher
anneau à porte-serviette
port-filtre à café / Filtres
sac poubelle
patte / éponge
ouvre-boîte
ciseau

Ménages
produit vaisselle
nettoyage sol
nettoyage vitre
nettoyage surface
pastille lave-vaisselle
ficelle

Avant de partir:
Natel
Porte-document
Veste
Vider le frigo
Fermer les fenêtres
Vider poubelle + compost
Éteindre prises
Retirer prises machines
Veilleuses
Oreillers

Document:
Identité (Passeport ?)
Visa d’entrée ou de transit
Copie carte vaccination
Formulaire E111
Billet d’avion
Voucher
Permis de conduire
Ass. accidents (carte verte)
Monnaies étrangères
Assurance bagages
Livret ETI
Programme du voyage
Noter les numéros de:
# carte d’identité
# carte de crédit
# Natel
Qui prend le courrier
Dire ou nous joindre
Payer les factures

A mettre en Rappel
Ne pas oublier sur place: Chargeur de téléphone

Taille des valises: Site de toutes les compagnies

Easyjet Ludovic: 45x35x17
Samsonite sac: 55x40x22 – 2.8 Kg
Samsonite valise (japon): 55x40x23/26  – 2.3 Kg
North: 50x35x25 – 1.2 Kg – 35l
Travel: 55x35x20 – 2.8 Kg

2024:
Easyjet basique: 45x36x20 – 15 Kg
Easyjet cabine: 56x45x25
Swiss: 55x40x23 – 8 Kg
Air France: 55x35x25 – 12 Kg
Emirat: 45x35x20 – 7 Kg

Oeuf au micro-onde avec eggy

Oeuf mollet, moyen ou dur en 3-4 minutes

Attention, il faut percer le jaune d’œuf avant de cuire. Ne pas dépasser les 1000W, ni les 7 minutes

Retirez la partie en métal de la base et ajouter de l’eua jusqu’à la ligne de remplissage. Replacer la partie en métal dans la base.

Placez l’aiguille sur une surface plate et tenz-la. Pousser le gros bout de l’oeur vers le bas sur l’aiguille assez profondément pour perfore le jaune. Placer l’oeuf dans le cuiseure avec le gros bout percé vers le haut. Visser la section du haut sur la base

Fermer solidement sionn l’eouf pourrait se briser et endommager le four à micro-ondes

place le tout dan le micro-onde et faite cuire à haute intensité: 3 min pour un oeuf mollet , 5 minute pour un oeuf dure.

Attention c’est chaud (eau dedans aussi), on peut refroidir sous l’eau froide.

Cabinet

Dre Tatiana RUDISUHLI
Spécialiste en médecine interne générale FMH
Médecin de famille
Place Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy
T +41 22 879 60 20
reception@cmpontrouge.ch
www.cmpontrouge.ch

Curry au poisson

Riz Jasmin ou Basmati Bien rincer (amidon donne des dls abdo) avant de mettre dans la rizotière
Huile de tournesol
Poisson pangasius par ex, 120g/pers
Sel épicé
Faire revenir dans une poêle morceau par morceau puis réserver
Pomme de terre râpé
selon la qté voulu
ajouter
Yaourt
Curry
Cumin
Curcuma
Ajouter

 

ajouter le poisson au dernier moment pour éviter qu’il soit trop sec.

[de Susanne]