Auteur/autrice : tat

Test «Time up and go» – Évaluation de la mobilité

Le sujet est assis bien droit sur une chaise avec accoudoirs.  L’instruction est la suivante : «Veuillez vous lever et marchez jusqu’à la marque (3 mètres), ensuite revenez et asseyez-vous dans la même position ! (le sujet peut s’aider de ses moyens auxiliaires utilisés au quotidien).
Je chronomètre le temps que vous mettez».
Evaluation :
< 10 secondes : aucune déficience de la mobilité
11-30 secondes : besoin d’autres moyens pour évaluer
> 30 secondes : probabilité de mobilité réduite et risque de chutes

Checklist voyage

Check-list voyage: site– Taille valise voir tout en bas

Habits
Vestes
Pullover / T-shirt
Pantalon / Short
Tenue de soirée
Pyjama
Slip / caleçon
Chaussettes / collants
Chaussure / pantoufle
Ceinture
Maillots
Linge de bain
Lunettes de soleil
Sac à linge sale
Sac à dos

Nécessaire toilette
Brosse à dent / dentifrice
Savon / shampoing
Brosse à cheveux
Lentilles de contact + produit
Déodorant
Coupe ongle
Lingette humide pour WC
Mouchoirs
Rasoir / mousse à raser
Serviette hygiénique / Tampon
Gobelet pour brosse à dent
Allumette

Accessoires
Livres
Jeux
Natel / chargeur / multiprise
Adaptateur de prise
Produit à lessive
Papiers / stylos
Nécessaire de couture
Listes d’adresse
Couteau suisse
Veilleuse
Couteau éplucheur
Lampe de poche
Étendage

Pharmacie
Zyrtec
Ventolin
Beurre pour les lèvres
Aspirine
Anti-moustique
Crème solaire 1,5x/sem
Crème après-soleil
Carbolevure / Itinérol
Sinecod / Triofan
Collypan
Buscopan
Stethoscope/otoscope
Coca-cola

Hiver – Ski
Ski
Chaussure de Ski
Casques de Ski
Luges
Odlo
Gants / Bonnets
Lunettes de Ski
Chaîne voiture
Séchoir à chaussure
Séchoir à gant (pieuvre)

Ete – Plage
Linge de plage
Sandale de plage
Casquettes
Parasol
Ventilateur
Raquette de tennis

Lit – Douche
drap/duvet/oreiller
sac de couchage
Linge de corps
Linge de mains
Tapis de bain
PQ (12/sem)
Savons pour SdB 2x

Cuisine
sucre en poudre
huile
vinaigre
sel
café soluble
bouillon
épices
confitures
beurre
moutarde
mayonnaise
Papier ménage (1/2sem)

Accessoires cuisine
couteau à éplucher
anneau à porte-serviette
port-filtre à café / Filtres
sac poubelle
patte / éponge
ouvre-boîte
ciseau

Ménages
produit vaisselle
nettoyage sol
nettoyage vitre
nettoyage surface
pastille lave-vaisselle
ficelle

Avant de partir:
Natel
Porte-document
Veste
Vider le frigo
Fermer les fenêtres
Vider poubelle + compost
Éteindre prises
Retirer prises machines
Veilleuses
Oreillers

Document:
Identité (Passeport ?)
Visa d’entrée ou de transit
Copie carte vaccination
Formulaire E111
Billet d’avion
Voucher
Permis de conduire
Ass. accidents (carte verte)
Monnaies étrangères
Assurance bagages
Livret ETI
Programme du voyage
Noter les numéros de:
# carte d’identité
# carte de crédit
# Natel
Qui prend le courrier
Dire ou nous joindre
Payer les factures

A mettre en Rappel
Ne pas oublier sur place: Chargeur de téléphone

Taille des valises: Site de toutes les compagnies

Easyjet Ludovic: 45x35x17
Samsonite sac: 55x40x22 – 2.8 Kg
Samsonite valise (japon): 55x40x23/26  – 2.3 Kg
Samsonite noire 55/20: 55x20x18 (= 93 cm) – 2.5 Kg
North: 50x35x25 – 1.2 Kg – 35l
Travel: 55x35x20 – 2.8 Kg
Samsonite rouge 70/2: (m) 70x50x25 (= 145 cm) – 4.8 Kg
Samsonite verte 78/2: 77x52x29 (= 158 cm) – 5.5 Kg
Samsonite noire 75/28: 75x38x28 (= 141 cm) – 3.7 Kg

2024:
Easyjet basique: 45x36x20 – 15 Kg
Easyjet cabine: 56x45x25
Swiss: 55x40x23 – 8 Kg
Air France: 55x35x25 – 12 Kg
Emirat: 45x35x20 – 7 Kg

Erin pour canada:
Bagage en soute : 158 cm (largeur X + hauteur Y + profondeur Z) et max 23kgs
Bagage cabine : bagages à main : max. 55 x 40 x 23 cm et max 8 kgs
Généralement il accepte encore un sac à main

Visa:

Voici les liens officiels pour les visas :
• Royaume-Uni (UK) — Visas & immigration (site officiel gouvernemental) : https://www.gov.uk/browse/visas-immigration 
• États-Unis (USA) — Visas (site du Département d’État) : https://travel.state.gov/content/travel/en/us-visas.html 
• Canada — Visa de visite / “Visitor Visa” (IRCC) : https://www.canada.ca/fr/immigration-refugies-citoyennete/services/visiter-canada/ave/demande.html

Oeuf au micro-onde avec eggy

Oeuf mollet, moyen ou dur en 3-4 minutes

Attention, il faut percer le jaune d’œuf avant de cuire. Ne pas dépasser les 1000W, ni les 7 minutes

Retirez la partie en métal de la base et ajouter de l’eua jusqu’à la ligne de remplissage. Replacer la partie en métal dans la base.

Placez l’aiguille sur une surface plate et tenz-la. Pousser le gros bout de l’oeur vers le bas sur l’aiguille assez profondément pour perfore le jaune. Placer l’oeuf dans le cuiseure avec le gros bout percé vers le haut. Visser la section du haut sur la base

Fermer solidement sionn l’eouf pourrait se briser et endommager le four à micro-ondes

place le tout dan le micro-onde et faite cuire à haute intensité: 3 min pour un oeuf mollet , 5 minute pour un oeuf dure.

Attention c’est chaud (eau dedans aussi), on peut refroidir sous l’eau froide.

Curry

Curry au poisson

Riz Jasmin ou Basmati Bien rincer (amidon donne des dls abdo) avant de mettre dans la rizotière
Huile de tournesol
Poisson pangasius par ex, 120g/pers
Sel épicé		 Faire revenir dans une poêle morceau par morceau puis réserver
Pomme de terre râpé
selon la qté voulu		 ajouter
Yaourt
Curry
Cumin
Curcuma		 Ajouter

ajouter le poisson au dernier moment pour éviter qu’il soit trop sec.

[de Susanne]

Curry de pois chiches aux lentilles

500 g carottes Peler les carottes, les couper en deux dans la longueur puis en tranche de 5 mm.
1 oignon
1 gousse d’ail
1 cs huile olive		 Peler l’oignon et l’ail , hacher finement, puis faire revenir env 3 min.
1 cc curry doux
1 cc curcuma1,5 cc sel		 A ajouter avec les carottes, faire revenir un instant

Saler
1 bte poids chiche (400g)
200 g lentilles corail
1 bte tomates pelées (400g)
4 dl eau		 Rincer les poids chiches, égoutter. Ajouter le tout et porter à ébullition. Baisser le feu et laisser mijoter env 20 min. à couvert, en remuant de temps en temps.

N.B. on peut ajouter avant de servir, du zeste de citron vert, qq feuilles de coriandre et répartir dessus avec du kéfir (150g)

[Betty Bossi journal, N°1/2026)

Thon à l’indienne

Huile de tournesol
Oignon émincé
Thon en boite		 Faire revenir dans une poêle l’oignon puis le thon
Pomme de terre râpé
selon la qté voulu		 ajouter
Yaourt
Curry
Cumin
Curcuma		 Ajouter

[de Susanne]

Machine à laver le linge

Deux températures:
– 60° : sous-vêtement et linges
– 40°: habits, en deux couleurs
— foncés: jeans, noir, rouge, etc.
— claires: blanc, rose claire, etc.
Les habits de sports synthétiques peuvent compléter soit les foncés soit les claires.

Laisser le programme Coton et choisir la température selon le choix faits.

A la fin, partager env de moitié pour mettre dans le séchoir.
– mettre les jeans et les pulls/chemises sur le programme Repasseuse. Une fois terminé, suspendre
– ne pas mettre les habits de sports synthétiques dans le séchoir, les suspendre directement.
– les autres dans le séchoir sur programme Séchage normal.

Hospitalisation à La Colline – ordre médicaux

Si déshydratation: Ringer 500 cc libre puis 500 cc/2h (ringer contient du K)

RINGER LACTATE FRESENIUS, solution pour perfusion.
Poche de : 500 ml 1000 ml
Chlorure de sodium (g) 3,00 6,00
Chlorure de potassium (g) 0,20 0,40
Chlorure de calcium dihydraté (g) 0,14 0,27
Solution de lactate de sodium à 50% (g) 3,17 6,34
Formule molaire:
Poche de : 500 ml 1000 ml
Sodium (mmol) 65,45 130,90
Potassium (mmol) 2,70 5,40
Calcium (mmol) 0,92 1,84
Chlorure (mmol) 55,85 111,70
Lactate (mmol) 14,15 28,30

Prévoir une hydratation jusqu’à une diurèse de 0.5 cc/kg/h sur SUAD puis stop hydratation et stimulation à boire.

Mettre dans perf du K+ 40 mEq/l

Mettre en R : NaCl 250 cc/h avec 10cc K jusqu’à cible puis stop

Glycémie 7 11 17  22h
Schéma:
– 4 U pour 6-10
– 6 U pour 10-14
– 8 U pour 14-18

Cipap peep min 5-8 en fct de la sat et tolérance 4x/j

Pneumonie
Hémoculture
Nasopharyngé: sarsCov2, chlamydia et mycoplasme
Culture expecto
Ag légionelle et pneumocoque
ECG pour QT long (Klacid)
Co-amoxy 1,2 g iv 4x/j + Klacid pos 500 mg 2x/j